¿Te ha tocado pasar esta cuarentena en soledad? Estos consejos por un profesional te ayudarán
Locutor / DJ
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Sabemos de sobra que esta situación no es fácil para nadie, momentos de incertidumbre, mucho tiempo en casa y un estilo de vida completamente diferente. Estos elementos han dotado a esta cuarentena de una situación especial que no todos podemos llevar con la misma facilidad.
Si te ha pillado en casa con tus padres o amigos es posible que lo lleves un poco mejor por la compañía que te brindan pero desgraciadamente también hay personas que están pasando esta cuarentena en soledad. Por ese motivo y porque no queremos bajo ninguna circunstancia que nadie lo pase mal, aquí te traemos una serie de consejos si es esta la situación que estás atravesando y no la llevas todo lo bien que te gustaría.
Si has entrado en este artículo es muy probable que estés pasando la cuarentena solo o quizás tengas algún conocido que esté pasando por esta situación y quieres ayudarle.
¿Es tu caso? Si es así, después de dos semanas, seguro que ya habrás sacado alguna conclusión: estar tanto tiempo solo puede estar acabando tu paciencia. Quizás te haya dado algún que otro bajón, hayas experimentado momentos de positivismo (que se han esfumado cuando te has expuesto a algún estímulo externo en redes sociales o medios con titulares sensacionalistas) y sientas cierta angustia porque todavía ves lejano el momento en el que todo esto termine. Pues no te preocupes ni mucho menos, ya que es absolutamente normal esto que sientes y no eres el único.
Pasar la cuarentena ya de por sí, sin tener en cuenta como la pases y con quién, ya es una tarea bastante compleja que dan lugar a diferentes escenarios. La cuarentena para algunas personas que viven solas está resultando un gran reto, pero que también se puede convertir en una oportunidad. Todo, absolutamente todo, depende de nuestro punto de vista y de como enfoquemos las circunstancias. Aquí te dejamos algunos consejos que ha desarrollado la conocida psicóloga Ana Asensio;
La psicóloga ha resumido en tres claves esenciales los recursos mentales a los que tenemos que acceder para tener las emociones controladas:
-Hay que tener en cuenta que esto va a pasar. Una vez que tengamos claro que hay luz después del túnel, ¿por qué no aprovechar lo que siempre echamos de menos? Ahora disponemos de más tiempo y una gran oportunidad para disfrutarlo.
-Adaptarnos a la circunstancia nos hará inteligentes emocionalmente y resilientes. Hemos de aceptar que no tenemos el control de la situación. Lo mejor resulta en este caso mantenerse en calma y confiar. Técnicas como meditar, respirar, 'mindfulness' y relajarnos nos ayudará mucho a atravesar la incertidumbre y el miedo que pueda venir a visitarnos estos días.
-Haz 'ayuno intermitente' con el móvil. De vez en cuando, deja el teléfono por unas horas en otra habitación, y aprovecha para realizar actividades manipulativas sin el teléfono cerca (cocinar, pintar, leer…). Tu atención sostenida beneficiará al cerebro y reducirá el estrés.
Esperamos de todo corazón que estés pasando esta cuarentena de la mejor forma posible, por último solo queremos recordarte como último consejo que es importante que sigamos haciendo cosas de ocio en la distancia, como quedar a tomar un café en remoto o cenar, jugar al trivial por la pantalla, tener conversaciones a varios… “Ese contacto hará que te sientas en compañía”
¡Qué tengas un día maravilloso!