Los consejos básicos de un profesional para afrontar el desconfinamiento sin ansiedad ni miedos

Te ofrecemos las claves esenciales para poder llevar bien esta "nueva normalidad"
Ten en cuenta estos consejos por un profesional para afrontar el desconfinamiento sin ansiedad

 

  • Pablo Luna
MegaStarFM

Locutor / DJ

Tiempo de lectura: 2’

Sin lugar a dudas, este 2020 es un año que no olvidaremos en nuestras vidas. Un año diferente, en el que nos hemos tenido que enfrentar a situaciones que para todos has ahora habían sido desconocidas. La crisis del COVID-19 ha traído de la mano en España, dos meses de confinamiento en los que toda la población hemos tenido que aprender a gestionar más de 60 días sin salir de casa. Ahora, estas circunstancias van evolucionando y con ello su desescalda. La hora de volver a retomar lo que se conoce como nueva 'normalidad' es un proceso muy traumático para la mayoría y es por esa razón que os traemos aquí una serie de consejos con los que seguramentes llevarás este proceso de manera más natural y sana.

En este proceso de desconfinamiento que está iniciando España es probable que experimentes emociones diversas como la ira, la ansiedad, el miedo, la alegría y la pereza. El problema aparece cuando las negativas son demasiado intensas en el tiempo y perduran, pues en ese caso habría que tratarlo. Durante este tiempo de encierro, muchos han desarrollado el 'Síndrome de la cabaña', es decir, pánico a salir a la calle por la inseguridad que ello supone. Antes de llegar a este punto, la psicóloga Marcela Rivas Rey nos da una serie de consejos que harán que este proceso sea menos duro:

El desconfinamiento será gradual y hay que conocer que lo que encontraremos es diferente. No esperes salir y que todo esté como antes de la cuarentena. El ambiente no es el mismo.

- Sigue cultivando la paciencia, un bien muy cotizado en estos tiempos.

- Crea una lista de planes que te gustaría hacer con tus amigos, familia y pareja y podrás ir adaptándolos según el contexto vigente en cada momento, para ello necesitas potenciar tu creatividad al máximo.

¿Has pensado en qué es lo primero que quieres hacer al finalizar el confinamiento? La mayoría de las personas han dicho “Abrazar a mis seres queridos”, un gesto de cariño necesario para el cuerpo y el alma.

- Si durante el confinamiento has descubierto nuevas habilidades, procura mantenerlas y compartirlas con tus seres queridos. La salida a la calle no debe aniquilar los logros alcanzados.

- Recuerda que la solidaridad ha sido uno de los grandes valores de esta pandemia y has formado parte de ella quedándote en casa.

- Organiza una nueva rutina a corto plazo, según las reglas de desconfinamiento.

La resiliencia será una compañera fundamental en todo este proceso porque por definición es “la capacidad de adaptarse que tiene un ser vivo frente a un agente perturbador o situación adversa”. No se nace con ella, pero se puede desarrollar a lo largo de la vida y en este momento puedes potenciarla.

- Escribe un diario contando cómo ha sido esa salida después de tantos días en casa, observa cada detalle del paisaje, verás cosas que antes ni notabas.

- Entérate de lo que está pasando, pero cuidado con la sobreinformación que puede aumentar la preocupación y generar ansiedad.

- No dejes de tener metas y rodéate de personas positivas.

- Aprovecha los espacios al aire libre para hacer ejercicio y recargar energía.

Ahora que ya tienes estos consejos en tu poder, esperamos que los pongas en práctica y que esta desescalada la lleves de la mejor forma posible. 

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