¿Cómo tener más confianza en uno mismo a la hora de hacer un examen?

Esta semana han arrancado los exámenes de la EBAU y son muchos los estudiantes que tienen que afrontarse a una de las etapas más importantes de su vida y con más presión. Y es que de una prueba, un test o un éxamen depende el acceder a la carrera universitaria que siempre soñaste. Un momento muy dfificil que todos hemos experimentado y donde se pasan muchos nervios, que en la mayor parte de las ocasiones si no sabemos gestionarlos nos pueden jugar en nuestra contra. Por eso hoy te queremos echar un cable dentro de lo que esté en nuestra mano para superes el miedo a tus exámenes y consigas mucha más confianza en ti mismo.

Da igual el nombre. Una prueba, un test, o un exámen puede ser la prueba de fuego perfecta para que afloren todos nuestros miedos y en cuestión de segundos echemos a perder todas las horas de trabajo. Y sería una lastima tirar todo ese esfuerzo por la borda. Pues bien toma nota de cómo gestionar el estrés ante este tipo de situaciones.

PREPÁRATE ANTES DEL EXAMEN

En teoría, no tendríamos por qué sentir ansiedad si hemos estudiado y estamos seguros de lo que sabemos. Sin embargo, es más fácil decirlo como pasa con todo, ¿verdad? Fácilmente brotan nuestras inseguridades y pensamos que podríamos quedarnos en blanco, bloquearnos; que justo nos pueden preguntar sobre ese tema que no manejamos a la perfección… En fin, no es suficiente prepararnos intelectualmente, también debemos poner a punto nuestras emociones.

Previo exámen utiliza el siguiente test. Califícate de 1 a 5 en cada pregunta.

1. ¿He estudiado todo el contenido del tema o los temas sobre los que voy a ser evaluado?

2. ¿Trabajé suficientemente los temas más difíciles?

3. ¿Le he dedicado suficientes horas al estudio?

4. ¿La ansiedad que siento no se debe al contenido del examen?

5. ¿La ansiedad que siento no se debe a experiencias anteriores que me han vuelto inseguro?

6. ¿La ansiedad que siento no se debe a que pienso demasiado en lo que pueden decir los otros sobre mi desempeño?

7. ¿Quiero aprobar el examen, pero sobre todo aprender?

8. Al estudiar ¿pienso en el provecho del conocimiento que estoy adquiriendo y no en las posibles preguntas que me van a formular?

9. ¿Quiero pasar el examen porque es un resultado justo para mi esfuerzo?

10. ¿Sé que he hecho todo cuanto debía hacer para que me vaya bien en el examen?

CÓMO INTERPRETAR LOS RESULTADOS

Si alcanzaste 20 o menos, quizás deberías preguntarte si estudias o trabajas simplemente por cumplir y no por aprender o crecer. Si sacas entre 20 y 30, vas en el camino correcto, pero aún tienes que ajustar tu desempeño. Si obtuviste entre 30 y 40, seguro vas a pasar el examen, pero podrías dar más. Si tu puntuación va de 40 a 50, estás completamente listo para lo que viene.

EL DÍA DEL EXAMEN

Conviene haber dormido lo suficiente y no ir con el estómago vacío. Hay que leer el examen detenidamente para tener claro lo que están preguntándonos, antes de comenzar a responder. También es importante distribuir el tiempo por pregunta, comenzando a responder aquellas preguntas que resulten más sencillas o de las que se esté más seguro. El fenómeno de “quedarse en blanco”, se produce al intentar recuperar toda la información de forma inmediata, capacidad que nuestra memoria no tiene.

Y ahora que ya has dado un paso al frente y has analizado tú situación, ten encuenta que es muy importante contar con la ayuda y apoyo de tu familia, además es importante controlar los pensamientos negativos mediante algún tipo de respiración previo exámen que te ayude a entrar más relajado. ¡Muchísima suerte, relajate y enseñale al mundo lo que eres capaz de hacer!