Si no conoces el 'six pack', este es tu vídeo

Paco Dávila, creador del método de entrenamiento 'Health and Sport Community', te enseña cómo debes ejercitar tus abdominales en casa

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Si no conoces el 'six pack', este es tu vídeo

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Hola de nuevo familia, es martes ¿Cómo os encontráis después del entrenamiento de ayer? El monitor de Grupo COPE espera que bien y que lo superarais con éxito. Por lo visto, contenía unas actividades bastante exigentes, tanto que el propio Dávila lo reconocía. Pero es algo que llevábamos avisando y, si habéis sido capaces de acabarlos correctamente, significa que, actualmente, os encontráis en buena forma.

Debido a que todos los viernes tenemos un consultorio en directo por medio de la página de COPE.es y muchos de vosotros nos escribís dudas sobre qué hace y qué no en los entrenamientos, solemos hacer programas dedicados a vosotros. En una ocasión, os preguntabais sobre el cuidado de la espalda, razón por la que hicimos varios vídeos centrados en ella. Si os los perdisteis, podéis acceder a ellos en los capítulos 9, 12 y 15 de 'Entrénate frente al aislamiento' gracias a nuestra plataforma online.

Aunque hoy nos centraremos en otra parte del cuerpo: los abdominales, esperando que, de esta forma, muchos de vuestros interrogantes queden resueltos. Para ello, Paco nos contextualizará primero para qué sirven. Una vez visualizado esto, el entrenador nos enseñará cómo seguir un programa de entrenamiento que podemos realizar desde nuestras casas mientras dure el confinamiento provocado por el coronavirus.

¿Qué es el abdomen? ¿Cómo se forma? ¿Para qué sirve? Y ¿Cómo no se trabaja? Estos serán las cuatro preguntas que quedarán resueltas por medio de este vídeo. Con ello, llevaremos a cabo una serie de planchas, representantes de un tipo de movimiento abdominal. Estas se verán divididas en tres niveles, cada uno más complejo que el anterior. Siguiendo esto, veremos cómo nuestras actividades evolucionan progresivamente.

Con el tiempo, empezaremos a trabajar planchas laterales, aprenderemos a hacer ejercicios vinculados con la torsión o la anti-flexión y, por último, alcanzaremos una progresión del trabajo. Gracias a esto, uniremos todos los ejercicios abdominales en una sola sesión de una forma adecuada. Dicho esto, ¿Estáis preparados? ¡A por todas, compañeros!

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